打球后腰痛，糾正動作也要加強腰背肌力量訓練

球左后腰痛的原因是什么？強度較高或玩久了常疼。尋求建議。

你可能應該從動作姿勢和訓練強度中發現問題。首先，看看你的技術動作，處理頭頂區域的高遠球.反手過渡和高遠球是否有側身轉身的連貫動作。羽毛球愛好者往往技術動作不到位，力量姿勢不對，再加上力量的積累，出現腰部代償性疼痛，甚至肌肉拉傷。建議糾正技術動作，加強背部肌肉力量訓練，訓練后注意拉伸放松。

能否介紹腰肌勞損的誘因及防治方法？

腰肌勞損是長期過度使用腰肌引起的疲勞。腰肌勞損一般沒有器質性變化，只是細微損傷長期積累的結果；或者急性損傷后恢復不好，形成疤痕，拉的時候會感到疼痛。預防和控制的方法是加強肌肉力量。羽毛球雜志之前介紹過很多方法，可以參考練習。

如果腰部急性受傷，在此期間，穿上腰圍，睡在硬床上，注意保溫，及時更換濕衣服，以免感冒。不要彎腰或腰部，如側轉.后仰等待?；謴秃笤偃デ?。如果運動后腰部不舒服，可以做冰敷.牽拉.按摩，配合用藥。

為什么打球后腰疼？我打球的時候側身比較多，一般不用反手。

這個問題有很多原因。常見的是肌肉力量不足引起的腰肌勞損。首先是因為打球的強度超過了自己的身體負荷，這是能力問題。本來可以承受100斤，但是要承受150斤，腰部肯定會有相應的肌肉反應。一般來說，當時腰部的肌肉反應并不疼，第二天就會疼，這是腰肌勞損的基本癥狀。

除了腰肌勞損，有些人可能先天性發育不良、隱形骶骨裂或腰骶骨化（比普通腰椎多）。這個問題需要你去醫院進行專業的調查。還有腰椎間盤病變.肌肉急慢性損傷.腰三橫突綜合征.岬部裂.腰肌筋膜炎等都會引起腰痛。這些腰痛都有特定的臨床癥狀，需要專業醫生診斷。

任何腰痛都應在訓練后伸展和放松。如果疼痛沒有緩解或加重，你需要去醫院。還有糾正錯誤的動作，因為腰部受傷的原因大多是動作不正確.由于力量不當，我們應該學會正確的力量動作，而不是在擊球時通過單一的腰部力量釋放力量。