對一個人的羽毛球能力進行四方球測試！

四方在手，絞死對手這句話很好地展示了四方球的力量。在業余球友中，四方球是對一個人羽毛球能力的Z大考驗，因為它主要展示了羽毛球技術和步法的應用。如果你在業余球友中打得很好，你可以絞死大多數對手。

練習四方球：

我們可以在移動的時候把球打到位；

對手可通過調動消耗；

能夠連貫協調地練習自己的動作；

能讓我們練球更接近實戰，便于在實戰中應對；

四方球更適合業余球員，因為大多數對手處理四方球的能力很差。如果我們事先掌握了四方球，我們可以把對手吊死，所以練習一下。

四方球有兩種具體的訓練方法：1.后場兩點控制四點；2.前場兩點控制四點。

兩點控四點后場。

主練方有四個位置，陪練方有兩個位置，黃②。

主訓練方是在整場比賽的四個位置附近被動返回球，并將球返回到陪練方兩個底線的位置。主訓練方在網前挑出球。后場的高球和高球將球打到底線的兩點，并練習后場的到位球。

主要練習方主要是練習速度的一致性。網前的后場和后場的高球對主練方的身體素質、回球質量和開始回球的提高有很大的幫助。訓練伙伴在底線的兩個位置附近主動返回球，并隨意將球返回到對方的四個位置附近，即所謂的四方球。

訓練伙伴主要練習前場吊球和后場高球、平球和高球，這對四點的回球質量非常有幫助（也就是說，球應該在網前懸掛，后場高球和遠球應該垂直下落，動作的一致性應該更好）。

具體練習方法(主要練習左邊的白衣)

控制前場四點。

主練方有四個位置，陪練方有兩個位置，黃②。

主訓練方也被動地在整場比賽的四個位置附近返回球，并將球返回到陪練方兩個網前的位置。主訓練方通過在前場放置網絡和在后場懸掛網絡之前將球擊中前場。他練習控制球。主訓練方主要練習整個比賽步法的連貫性。在網前返回球和各種吊球（劈開吊球斜線、滑板直線、滑板吊球斜線等），這對主訓練方的身體素質、網質和步伐非常有幫助。

訓練伙伴在前場的兩個位置主動返回球，并將球擊中另一方的四個位置。主要練習的是網前的回球質量和選擇后場的能力。對于訓練伙伴來說，在前場位置，對方的回球距離較短，響應時間較短，這對提高網前反應速度非常有幫助。