打完羽毛球怎么正確放松？我敢說90%的球友都錯了！

打羽毛球是一項激烈的運動，但很多人不知道如何在打羽毛球后放松。因此，打球后會出現肌肉酸痛和四肢無力的癥狀。常見的應該是腰部。肩膀。腳踝。手腕拉傷了！你打球后經常打掃球拍嗎？你該怎么辦？記?。悍潘珊驼{整后的比賽非常重要！

打完羽毛球后如何正確放松？

1.放松前臂。

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把手指伸進去，直到直。

感覺手臂肌肉伸直了。

十秒鐘就能放松。

2.手掌側肌肉放松手臂。

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將手指向手背伸展，

支撐到大限度，

停十秒鐘，然后放松。

3.放松手臂。

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大臂向左耳側伸展，

左手扶推輔助拉伸。

4.腰部放松。

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向前彎腰，敲打。

大限度地拉腹背。

然后，半蹲放松。

5.大腿放松。

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同側手，抬起同側腿；

向相反的方向拉伸，伸直。停留約10秒；

然后雙手搖動大腿肌肉放松。

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6.放松小腿。

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左腳，包括腳跟，全面著地；

右腳前邁一步，拉伸左小腿，

跟腱屈伸，伸展到大。

定住，抬腿，然后搖晃。

7.放松腳踝。