有人說羽毛球是一種能讓人眼睛.手.體育鍛煉，我覺得很適合。

長羽毛的人會有這樣的感覺：經常觀察對手的擺動和高速飛行中的球。經驗豐富的球員，如武術大師，在對手擊球的瞬間看到小蝙蝠的翻轉和變化。事實上，人們得到眼病和手快的原因非常簡單：因為羽毛球的運動速度非?？欤〒y計，一個球的速度Z好的運動員每小時可以達到350公里），這需要每個球員的眼睛高速飛收縮和放松，大大促進了眼組織的血液供應，從而改善了睫毛肌的功能，長期鍛煉可以提高視覺敏感性和眼睛反應能力。對于普通粉絲，特別是中老年人和過度人，如果他們能堅持實踐，視覺敏感性就會顯著提高。

此外，體育鍛煉還需要手腕和手臂的抓地力和擺動，以及踝關節運動。膝關節和髖關節使滑動。踮起腳尖和弓步，所以肌肉和關節也很好。在撿球的過程中，球不斷彎曲。在上升的動作中，腰部和腹部肌肉可以得到充分的鍛煉。

重慶羽毛球訓練達到減肥的目的，每天要做30分鐘以上，每分鐘心率是低強度有氧代謝的120-160倍。對于普通羽毛球愛好者來說，這恰恰相當于低強度單打。因此，除了心血管系統和呼吸功能的加強外，長期羽毛球的減肥也非常顯著。