打羽毛球后六大禁忌。

不能馬上休息：劇烈運動時，人的心跳加快，肌肉和毛細血管擴張，血流加快。這時，如果你立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，導致血壓下降，很容易導致心悸、氣短、頭暈、臉色蒼白等癥狀，甚至休克、昏厥。因此，劇烈運動后，我們應該繼續做一些少量的運動，然后在呼吸和心跳基本正常后停下來休息。

不要馬上洗澡：運動后，為了保持體溫恒定，皮膚表面血管擴張，汗孔較寬，排汗增多，便于散熱。這個時候，如果在冷水浴中洗澡，血管會因為突然的刺激而立即收縮，同時身體的抵抗力也會降低，人很容易生病。而洗熱水澡時會持續增加皮膚中的血液流量，導致心腦供血不足，出現頭暈甚至虛脫休克。因此，劇烈運動后，洗澡前必須休息一會兒。

不要喝太多解渴：劇烈運動后口渴時，部分高爾夫球手會喝太多冷水或其他飲料，增加腸胃負擔，稀釋胃液。喝水過快會使血容量過快增加，突然增加心臟負擔，甚至引起胸悶、腹脹。因此，運動后不要喝太多水或冷飲，否則會影響體溫的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。

不要吃太多糖：有些高爾夫球手認為劇烈運動后應該多吃甜食。其實運動后吃太多甜食會消耗體內大量的維生素B1，人會感到疲勞，食欲不振，影響體力的恢復。因此，劇烈運動后，Z好多吃含維生素B1的食物，如蔬菜、肝臟、雞蛋等。

不能喝酒消除疲勞：劇烈運動后，人的身體機能會處于較高水平。這個時候喝酒會讓身體吸收酒精更快，進入血液，對肝臟、胃等器官的傷害會比平時更大。

不吸煙可以緩解疲勞：運動后，吸煙會加速人體的新陳代謝，體內各種器官會處于高級工作狀態，會造成大量的煙霧進入體內。所以，這個時候吸煙對身體的傷害比平時更大，更容易感到疲勞。