據全國學生體質健康調研結果顯示，7～12歲小學生、13～15歲初中生、16～18歲高中生視力不良率分別為45.71%、74.36%、83.28%。手機、電腦等電子產品正在“侵蝕”青少年的眼睛健康，有學者提出每天讓孩子參加1小時體育鍛煉利于緩解眼睛疲勞，減少近視眼的發生率,且聽眼科醫生來聊一聊運動對眼睛的好處。

運動幫助眼內睫狀肌放松

       繁重的學習、手機與網絡的普及讓孩子們長期生活在近視的空間里，孩子們正處于發育的雙眼無處可逃，睫狀肌長期高度緊張是近視的主要原因，而運動時眼睛也在運動，有助于睫狀肌及眼外肌的放松。好比打籃球時腿部肌肉會緊張，打完球需要做適當的肌肉拉伸，睫狀肌的放松有利于近視的防控。

運動可減輕眼內壓，有助于控制近視發展

       經研究發現，近視特別是高度近視的孩子比一般正常孩子眼壓偏高。眼內壓會助推眼軸變長加重近視發展。戶外運動可以調平人的血壓，降低眼壓，減少近視發生和發展的機會。

近視眼的同學運動需警惕視網膜受傷

       喜好的選擇對于每位孩子來說都是平等的，假如孩子是近視眼，運動過程眼睛外傷性疾病的發生概率那可就不平等了。據臨床統計，70%視網脫離患者是近視眼，原因是近視眼眼軸增長，視網膜隨之變薄，抗擊能力下降，醫學上把600度以上的近視眼定為高度近視，高度近視人群尤其要注意在運動中保護眼睛熱愛打籃球的同學們在平時一定要合理用眼，避免發展成高度近視眼。

問題來了，眼睛受了傷要不要緊？

       用眼科醫生的回答那就是”要不要緊得看傷到哪里？傷到什么程度?”,接著上面的外傷性視網膜脫離來說吧！這是一種需要立即到醫院看急診做緊急處理的眼病。下面就介紹幾種運動中常見的眼外傷辨別與應對：

1.視網膜脫離：

       運動中胳膊撞到眼部、籃球傷到眼部、不慎摔倒在地頭部震蕩等鈍力或震蕩作用下視網膜可能會脫離，裂孔。視網膜脫離常見癥狀有：眼睛轉動時有閃光感、黑影（某個方位固定或飄動黑影）、視力下降等，這些癥狀可能當時發生，也可能遲緩發生，眼睛受過撞擊性外傷的同學需提高警惕，隨時關注視力變化或盡快就醫檢查。(一個真實案例，27歲的小徐，近視600度，一天下午與朋友正常打球后，突然發覺眼睛有不適，經至臻視界眼科檢查為視網膜脫離)。  

2.眼瞼腫脹，球結膜下出血

       眼瞼皮下組織疏松，血管豐富，外傷后常引起眼瞼水腫或血腫，外傷還會常引起眼內球結膜下毛細血管破裂，引起球結膜（白眼球）下片狀出血灶。眼瞼腫脹或球結膜下出血48小時內做冷敷，48小時后可做熱敷。排除視力下降、無角膜、眼內受傷的情況下，腫脹或出血一般于1-2周自行消退，不會對視力造成影響。

3.角膜擦傷

       角膜就是黑眼睛的表面，透明而脆弱，運動時可能會擦傷或被手指頭戳傷，角膜受傷時典型的癥狀有：怕光流淚、異物感、疼痛、球結膜充血（白眼球紅血絲），建議傷者不要用自來水沖眼睛，以免細菌進入傷口引起角膜感染。應到醫院檢查，確診角膜受傷的具體程度，如果是角膜上皮擦傷，滴用眼藥水角膜上皮1-2天即可修復完好。如果是角膜深層擦傷，需要醫生另做處理。       眼睛是純凈世界的一扇窗，透過窗看到了世界的模樣與絢麗的色彩，人眼80%的信息通過眼睛進入大腦，至臻視界眼科攜手李秋平籃球俱樂部關愛青少年眼睛健康，呼吁青少年遠離手機網絡，多堅持運動！后再次提醒教練和同學們，眼睛受傷時，冷靜處理，盡快到醫院看醫生為上上策！

運球注意事項

重慶籃球培訓

今天這一節介紹籃球的基本技術之一：運球，在講解運球各項技術要領之前，需要了解運球時應注意的事項。

我們一進體育館，拿起球來經常做的就是兩件事，一是投籃，二是運球。我們有各種各樣的運球，變向運球，轉身運球，胯下運球，但是真正比賽當中只有四種情況需要使用運球：一種，從后場向前場推進的時候需要運球；二種，在調整傳球角度的時候運球；

三種，突破上籃時運球；四種，做一些技術動作，運球轉身，攻籃，在籃下扛，做進攻動作的時候運球。

你真正使用運球的過程當中也有四種情況需要注意：首先是你運球要有目的，有的人低著頭就運球，忘了場上還有四個同伴；二點，也是被很多人忽略的一點，運球從后場向前場推進的時候要用弱手運球——當你向前場推進而防守的人突然上來的時候，可以變成用強手運球和他周旋；如果你無人防守的時候也用強手運球，突然有人上來防守，你一變向就會變成弱手，而用弱手跟防守人周旋，很可能會造成失誤，這一點很多人往往忽略。

三點，進攻的時候，在接球以后，一定先轉身面向籃，而不要把球放在地上——很多人有不好的習慣，接球以后在地上拍一下球，拿起來后就成了死球，如果防守好的話，馬上上來一呼，就會把傳球路線都封住，造成夾擊。所以在接球以后要馬上轉身，面向籃且不要運球，用三威脅的姿勢，可以或傳球或運球。

后需要注意的一點是，如果運起來了，要保持活球，除非你要傳球或要投籃，否則的話不要把球拿起來。有的人運球時突然把球拿起來，再找人，容易被對方造成夾擊，或者是傳球失誤，特別要注意的是，一旦運起來就不要停，除非你已經想好你要做什么了，我是要傳球還是要投籃。