籃球培訓是一項充滿樂趣的運動，往往伴隨著激烈的對抗和團隊合作，能讓孩子懂得團隊合作的重要性不只以自己的為中心。    

    1、籃球培訓能讓孩子身材好

 籃球培訓框高3米05，想逾越它要么長得高，要么跳得高。身材不是萬能的，但沒有身材是萬萬不能的。

 2、籃球培訓能讓孩子勤奮、執著

  籃球培訓難度高，不經歷足夠的訓練磨礪甚至無法正確的投籃。所以會打籃球培訓的人必然在場下有堅持嚴格的訓練，也必然有勤奮，執著之心。

  3、籃球培訓能讓的孩子意志力堅強

 比賽總有勝敗，人生總有榮辱。品得榮辱，歷經勝敗的洗禮，必然磨礪成鋼鐵的意志

   4、籃球培訓能讓孩子有團隊精神

許多項目可以憑一個人的超強實力帶領一隊人取得好成績，但在籃球培訓場上絕對行不通。即使你個人能力再強，你也不可能一個人完成整場比賽。而場上有任何一個薄弱環節，都會成為對方的突破口。只有整個隊伍渾然一體，才可能贏得比賽的勝利。

   5、籃球培訓能讓孩子安全

籃球培訓雖然身體接觸多，但受傷機率卻不是很高。不會說三天兩頭傷這兒傷那兒的，整天讓人擔心。

   6、籃球培訓能讓孩子愛干凈

打籃球培訓都會換上籃球培訓褲，籃球培訓鞋，不弄臟平時的衣服，洗澡換衣服也會比較勤

  7、 籃球培訓能讓孩子反應快

籃球培訓是一項飛行中的運動，球無時無刻不在傳接。人觸球也是一瞬間的事，要在一瞬間分析好球的速度角度力度旋轉度落點并移動到位準確接球，反應不可能不快。

 8 、籃球培訓能讓孩子抗壓能力強

籃球培訓輪轉換位，每個人都有機會投籃，每個人都有可能成為關鍵先生，一場場比賽磨礪下來，個個心理承受力倍兒好。打籃球培訓時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

9 、籃球培訓能讓孩子更懂得與人交流，人際關系好

籃球培訓門檻低，但打的好的人不多，所以經常一個學校打球的人都互相認識，相比于其它項目反而人際圈子更大。

 10、 籃球培訓能讓孩子的壞脾氣有所改變

因為團隊性強，有臭脾氣的在球場上肯定呆不下去，剩下的就都是好脾氣的了

1、半蹲跳

       ①開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前，

       ②向上跳離地面較少20cm到25cm。(若你覺得容易的話，你可以跳至25cm-30cm)。當在空中，你的雙手需放在后面。著地時，完成一次。接下來，只需重復以上步驟。

　　2、抬腳尖(提踵)

       ①首先，找個梯或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著

       ②腳尖抬到較高點

       ③再慢慢放下，完成一次。

　　3、臺階

       ①找張椅子來，把一只腳放上去，，呈90度

       ②盡全力跳開，在空中換腳，再放在椅子上，

       ③重復2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。

　　4、縱跳

       ①雙腳放直，與肩同寬，“鎖緊”膝蓋

       ②只用小腿跳。彎曲腳腂，膝蓋盡量不彎曲

       ③到地時，再迅速起跳，完成一次，這一項很難，可用手幫助起跳。

　　5、腳尖跳

       ①將腳尖抬到較高點

       ②用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5或2.5cm。

       6、蹲跳 (這一項每周練一次)

       ①站立，懷抱籃球培訓于胸前

       ②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度

       ③跳起至8cm-13cm，一定要保持步驟2的姿勢，

       ④著地，完成一下。

　溫馨提示：  

       1、練習每組較好重復做三次，每次間隔休息盡量控制在2分鐘以內，經過長時間的鍛煉彈跳力可以得到一定的提高；

       2、以上練習強度與密度需要因每個人生理情況進行調整，較好在專業人士指導下進行。

　　這六種方式都是能夠有利于加強你的彈跳能力，打籃球培訓，彈跳可是很重要的，所以練習投籃很重要，聯系彈跳也是不可缺少。